Оформление спальни

ТО, КАК ВЫ ОФОРМЛЯЕТЕ ВАШУ СПАЛЬНЮ, СКАЗЫВАЕТСЯ НА КАЧЕСТВЕ ВАШЕГО СНА.

Выбирайте правильные матрасы и подушки.

Большинство людей спят 3 000 часов в год и меняют матрасы раз в 10 лет. Тем не менее, на то, чтобы попробовать матрас в магазине, уходит всего 2 минуты. Найдите время для того, чтобы правильно выбрать матрас. Помните, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новому матрасу.

Электронные компоненты.

Cтарайтесь не держать в спальне электронику. Ваши телевизор, компьютер и сотовый телефон не должны там находиться. Создаваемые ими электромагнитное излучение, яркий свет и шум не способствуют засыпанию.

Микроклимат в спальне.

Больше свежего воздуха! Глоток свежего воздуха придаст Вам энергии в течение дня, а также благотворно скажется на Вашем сне. Проветривайте комнату каждый день и в ночное время.

Обращайте внимание на влажность воздуха в спальне, особенно в зимнее время, когда из-за работы отопления влажность падает с нормальных 50-60% до 20%. Используйте специальные увлажнители воздуха, большинство которых, кроме увлажнения воздуха, также выполняют его очистку и антибактериальную обработку. Если в комнате спит маленький ребенок — увлажнение просто необходимо!

Освещение и звуки.

Ваша спальня должна быть темной, а атмосфера спокойной и безмятежной настолько, насколько это возможно.

Чистота.

Самый простой и экономичный способ создать наилучшие условия для сна — содержать Вашу спальню в чистоте. Уберите из спальни все лишние предметы, отвлекающие от сна — пусть там будет только необходимый минимум мебели и аксессуаров.